Det gick att springa långsamt

Det gick – men tarvade regn, mörker och allt fokus.

Igår kväll sprang jag utomhus med snittpuls på 140 i ca 30minuter.
Målet att kunna springa länge med lågpuls känns nu mindre omöjligt.

Löpband med pulsklocka är det enda som funkat tidigare. Tror att detta get mig en lägre hastighet i benen och att jag lättare hittar den farten ute.
Får se om det håller i sig 🙂

Skönt!

Ersätta socker med lightprodukter… kom in i matchen.

En av de sidor som jag länkar till är “marathon bloggen” som ligger hos svd.se.
Där skrivs en del om löpning, träning och en del relaterade saker kring just livsstilen att träna.
Personligen har jag tyckt att denna blogg varit intressant eftersom den är väldigt populistisk.
Provar nya trender, hoppar snabbt på mode och har högt tempo – kul!

Läste ett inlägg där idag om “Så farligt är aspartamet” – http://blog.svd.se/maratonbloggen/2015/03/17/kostexperten-sa-farligt-ar-aspartamet/
Roligt nog lägger SVT ut denna artikel samma dag “Ny studie: Lightläsk kopplat till bukfetma” – http://www.svt.se/nyheter/vetenskap/ny-studie-lightlask-kopplat-till-bukfetma

Själv har jag kommit att se socker och söta produkter som roten till det onda gällande övervikt.
Jag tror att detta driver oss människor att överkonsumera mat – det söta gör att vi äter mer och därmed får i oss mer energi.

SVDs kostrådsexpert slutar sitt svar vackert “Rådet är enkelt – sluta med det!”
Jag håller med till fullo – spola det söta, det styr nämligen din hjärna som en drog och light suger

24 lågpulspass på 48 dagar

Lågpulströningen fungerar väldigt bra. Psyket mår jättebra av att inte gå för hårt, motivationen håller.

Igår provade jag att hålla 140bpm på löpband, reglerade pulsen med hastigheten på bandet. Superbra men jättetråkigt.

Efter en veckas träning är hoppet på topp! Siktar på att bygga grund under mars och april.

Konditionsträning runt puls 135bpm

Lyssnade på en podcast “Svettigpodden – träning och livet”

Kul att höra diskussioner som inte handlar om tokintensiva intervaller.
I deras andra avsnitt intervjuas Markus Torgeby – en skön kille som lever alternativt och älskar löpning.
Markus resonerar lite om glädje i löpning och pulsnivåer – mycket intressant eftersom jag med äldre år och ökad vikt kommit att ogilla löpspåret.
Teorin är bl.a. att hela hjärtmuskeln inkluderas från en puls runt +135bpm.
Runt denna nivå skulle alltså räcka för grundträning eg. kondistionsträning.

Jag har ju legat i soffan och käkat chokladkakor i 6veckor efter operationen och tänker testa denna lågpulsmetodik nu när jag ska komma igång igen.
Det lär vara särskilt effektivt på mig eftersom jag alltid drar på mig för hög puls och mjölksyra och därmed egentligen hatar långpass.
Två 7km pass avklarade med en vilodag mellan, idag hoppas jag på det tredje.

Rapporterar vidare….

TFCC – sex veckor senare

Operationen av TFCC i min högra hand gick bra.
Dr Söderberg på Hand & Foot är inte bara kompetent kirurg, han är väldigt trevlig och tar sig tid och förklara, svara på frågor och lugna. Oehört nöjd med allt från den specialistkliniken.

Dock ska understrykas att jag själv minimerat implikationen av detta ingrepp.
Det har varit mer smärtsamt än Carpaltunnel och triggerfinger. Inte konstigt kanske iom att ingreppet är större.