Inspirerad av dagens VM-sädningar av triathlon satte jag upp ett mål för ett jobbigt pass.
Sprang i 5min/km tempo till löparbanorna. Där sprang jag 3×400 meter hårt.
På hemvägen tog jag en extrasväng och försökte hålla bra tempo. Det var lite kul för syran från intervallerna spelar kroppen ett spratt, krampkänningar i båda låren och vaderna. Pannbenet fick jobba på ordentligt för att hålla igång benen hela vägen hem.
Skönt med lite tuffa pass – speciellt när man är extra taggad och motiverad.