Ett bra löppass – äntligen!

Söndag som började konstigt. Fick för mig att det var måndag, bestämde mig för ett styrkepass redan när jag vaknade. Men det det blev söndag hastigt och lustigt – fick sovmorgon! Sköööönt.

Vilodag planerad, fast jag hade inte ro.
Ut på ett löppass medan resten av familjen åt lunch. Tanken var 2.5km sen vända. Det gick så bra att jag vägrade och fortsatte runt vår lilla sjö nära hemmet. Så 7km blev det men det bästa var att jag höll lugnt tempo över 6min/km och kände mig fräsch i benen när jag kom i mål.

Testade att använda mina gamla Newbalance 767, de var sköna – känner av att det är mycket dämp i hälen. Fungerar bra på asfalten blir tunga i skogen.

20130818-140215.jpg20130818-140202.jpg

En jacka med guldkant

Snart är årets vackraste och härligaste tid att vandra i fjällen här. Jag passar på att tipsa om ett plagg jag haft väldigt stor användning av.

Jag har en skaljacka hemma, som jag inte kan vara utan.
Den införskaffades för nio(9)!!! år sedan och håller än.
Dragkedjan är bytt, ett litet hål i en ärmen – efter en spik – men annars i toppskick.

Jackan har varit med mig på de flesta äventyr jag varit med om.
Den har varit i Padjelanta, Sylarna, New York, Åre, i skärgården, på krogen…. ja i stort sett överallt. Kanske passar den inte till allt – speciellt dåligt passar den till rena konditionsindrotter, men jag har den inte på mig alltid – bara såfort det går.

Jackan är en Eider Commodore i Gore-tex XCR. Den passar bra på fjället, både på sommaren som vintern (med förstärkningsplagg). Jackan fungerar verkligen “bara”  som ett skal – håller vind och väta ute – och får därmed detta breda användningsområde.
Så – denna jacka må vara gammal och välanvänd. Den fyller fortfarande sitt syfte väl och lukten är angenäm (när den är tvättad). Den var dyr som attan – men jag köpte den på REA. Så, med tanke på hur mycket jag använt den, har den varit en väldigt billig investering. Rekomenderar dessa jackor skarpt! Tyvär hittar jag ingen återförsäljare för Eider i Sverige, men andra tillverkare har liknande jackor.

Träningskläder som luktar illa – lösningen

Det är roligt att köpa träningskläder, skor och andra saker. Tyvärr har dessa syntetprodukter en obehaglig tendens att lukta sämre och sämre ju mer frekvent de används, trots tvätt.

Många gånger satt jag bredvid en kompis på spinningpasset och andades genom munnen. Han kläder luktade varken hallon eller blomsteräng. Han är väldigt aktiv och en av få som verkligen använder sina träningskläder tills de verkligen är trasor. Han kläder har även en trist förmåga att dra på sig en obehaglig odör efter en tids användning. Han besväras av detta, han känner själv att kläderna luktar – men han har inte råd eller lust att köpa nya kläder varje vecka.

Vid en fest träffade min kompis en person utbildad inom bio-kemi, samtalsämnet om de illaluktande kläderna kom snabbt på tal. Enligt bio-kemisten är det bakterier som luktar, inget farligt. Dessa är svåra att bli av med, de tål tvätt i högre temperatur är kläderna. Att lägga kläderna i frysen är inte heller säker lösning då dessa bakterier även kan klara låga temperaturer genom övervintring. Lösningen enligt denne fackman skulle vara alkohol. Men att göra av med den mängden sprit är antagligen dyrare än vad nya kläder kostar var männen överens om .

Lösningen heter ättiksprit.
Så drabbas även min favorittröja av denna farsot. Den gick verkligen inte att använda då den stank efter någon timmes användning. Tröjan var såklart den dyraste i samlingen och jag var irriterad på riktigt över att inte kunna använda denna. Så – efter en massa tester, bl.a. frysning och 90graders tvätt sprang jag på en sida som rekommenderade att använda ättiksprit i kombination med vatten. Detta kan förstöra färgen på plagget men alternativet var att kasta eller bränna för att bli av med lukten. Så jag blandade

  • 2dl koncentrerad ättiksprit 24% med
  • 6-7 l vatten i en hink och lät
  • ligga i blöt i två timmar följt av
  • en tvätt utan tvättmedel

Detta tog bort odören från min tröja, testade igen med en annan piké tröja som jag noterat samma problem med. Lukten försvann även där.

Första swimrun passet

Första riktiga swimrunpasset gjordes idag.

Sommar och stackmoln, 20C i vattnet inga vågor skapade perfekta förutsättningar. Detta var ett test, att springa i mina terrängskor efter att ha försökt simma i desamma. Känna på hur växlingarna påverkar kroppen.

Skapade en bana ca 500m löpning och 100m simma. Varvade 5 gånger, bra test av växling.

Resultatet var över förväntan. Växlingar är jobbiga, svårast för mig är att det gungar en del efter man kommer ur vattnet. Tydligen har detta något med vatten i örat som påverkar balansen att göra. Det försvinner dock inom 25-30m när man kommer igång med löpningen.

Watskidräkten fungerade ok, var väldigt tungt för axlarna. Detta kanske beror på att jag Simmade 1km i öppen sjö igår, eller så beror det på att dräkten inte är gjord för att simma i. Dräkten är 5/3mm och passade nästan perfekt, skulle vilja ha en som är lite mindre.

Simglasögonen från Speedo modell Futura Biofuse var grymma, immade lite men annars mycket bra. De stora linserna skapar bättre uppfattning om placering. Resultatet är rakare linje mot mål – tjänar många sekunder per 100meter.
20130810-125235.jpg

Skorna – mina trotjänare Salomon XA PRO 3D Ultra (inget GTX) fungerade mycket bättre än väntat. Satt bra och hindrade inget vid simningen. Var lätta och fina efter simningen. Toppen

20130810-125248.jpg

20130810-125254.jpg