Posted on Posted by

Konditionsträning runt puls 135bpm

Lyssnade på en podcast “Svettigpodden – träning och livet”

Kul att höra diskussioner som inte handlar om tokintensiva intervaller.
I deras andra avsnitt intervjuas Markus Torgeby – en skön kille som lever alternativt och älskar löpning.
Markus resonerar lite om glädje i löpning och pulsnivåer – mycket intressant eftersom jag med äldre år och ökad vikt kommit att ogilla löpspåret.
Teorin är bl.a. att hela hjärtmuskeln inkluderas från en puls runt +135bpm.
Runt denna nivå skulle alltså räcka för grundträning eg. kondistionsträning.

Jag har ju legat i soffan och käkat chokladkakor i 6veckor efter operationen och tänker testa denna lågpulsmetodik nu när jag ska komma igång igen.
Det lär vara särskilt effektivt på mig eftersom jag alltid drar på mig för hög puls och mjölksyra och därmed egentligen hatar långpass.
Två 7km pass avklarade med en vilodag mellan, idag hoppas jag på det tredje.

Rapporterar vidare….

Posted on Posted by

TFCC – sex veckor senare

Operationen av TFCC i min högra hand gick bra.
Dr Söderberg på Hand & Foot är inte bara kompetent kirurg, han är väldigt trevlig och tar sig tid och förklara, svara på frågor och lugna. Oehört nöjd med allt från den specialistkliniken.

Dock ska understrykas att jag själv minimerat implikationen av detta ingrepp.
Det har varit mer smärtsamt än Carpaltunnel och triggerfinger. Inte konstigt kanske iom att ingreppet är större.

Posted on Posted by

Nytt år – ny start

Jahopp, för att summera 2014 träningsmässigt behövs bara ett ord – tråkigt.

Träningen fick stå tillbaka för nytt jobb och fixande med huset hemma.
Planerna med rullskidorna, alla passen i gymmet föll i glömska.

2015 kommer att starta med operation av högerhanden. Det ger 6v i gips och totalt 12v vila.

Gott nytt år

Posted on Posted by

Förbannade högteknologiska metall

Växelreglaget på min cykel gick AV. Den förbannade lättmetallen var lövtunn och stod inte pall för min genialiska plan att lasta familjens cyklar på släpkärran och spänna fast med spännband. Dämparen på min Cannondale sjönk och reglaget fastnade i sonens styre och bröts av *morr*

Nu har jag beställt ett nytt vi bikester.se – billigt var det iof men är fortfarande irriterad… mest på mig själv.

Posted on Posted by

Det är lättare att träna i bra väder

Att stick ut och springa kl 23 när resten av familjen lagt sig skulle aldrig falla mig in i februari.

Däremot en sensommarkväll när temperaturen sjunkit ned mot 16 grader, det är fuktigt och en doft av sommar omsluter en under löppasset. Det är kvalitet, känslan är nästan magisk och det är underbart när de nu mörka kvällarna erbjuder enskildhet och svalka. Såhär vill jag att det ska vara oftare, gärna 3-4månader om året 🙂

Posted on Posted by

Plötsligt händer det…

Så en dag i juni kommer jag på mig själv att vara ute och springa – och njuta av det.

Konstigt kan tyckas, träningen har ju varit oerhört sporadisk senaste halvåret. Egentligen är det inte så konstigt, jag var på hälsotest hos försvarsmakten förra veckan. Fick konstaterat det jag redan visste, konditionen och allmänna hälsan var inte på topp – inte ens i närheten.
Drabbad av sanningen så var jag på gymmet för att köra styrka dan efter. Har fått för mig att köra lite kortare löp-pass – som jag tycker är roligare, varannan dag. Idag kunde jag inte låta bli – stack ut på en runda fast jag egentligen ska ut imorgon.

En ljummen sommarkväll när regnet just slutat – allt var lugnt och stilla. Ska försöka ta med mig känslan hela året, den var grymt bra.

Posted on Posted by

Fortfarande låg träningsnivå

Det är fortsatt dålig nivå på träningen. Jag håller en minsta möjliga träningspass – ett spinningpass (är ledaren) och ev. ett pass med 10-15 min löpning + core och styrka.

Känns lite trist måste jag erkänna – men inspirationen finns inte där just nu… men kanske den pockar på. Kanske är det därför jag skriver här, det var ett tag sedan nu.

Läser återigen på Erik Wickströms blogg – han är verkligen ett föredöme. Jag har inte träffat honom personligen men blir verkligen inspirerad av att läsa det han skriver – rekommenderas (se länkar till höger).

Posted on Posted by

Tillbaka – verkligheten och träningen

Träningen haltade rejält november och december.
Några ynka pass här och där. Framförallt så stannade all form av löpträning till förmån för styrka.
Inget som jag planerade, det bara blev då.

Så nu efter jul, nyår och helger med löften och annat känns allt mer rätt igen.
Nytt arbete, som verkligen gör det enkelt att träna – gym och löpband finns i huset.
Min underbara fru gav mig ett par rullskidor och stavar i present, så då började det snöa 🙂
Nu har jag även införskaffat långfärdsskidor, för att lura Murphy!

Hoppas hitta tillbaka till måttligheten, inte göra allt så djävla extremt hela tiden.

Posted on Posted by

Stopp i maskineriet

Ingen löpning/simning eller cykling på flera veckor.

Grus i maskineriet, ont i kroppen och dålig motivation – men jag tror att det stoppet inträffade under lyftet av en gersåg. Då fick jag ont i ryggen, ordentligt ont. Detta leder till att jag inte mår bra.

Ska försöka komma till kiropraktorn igen – det har inte gått bort på tre veckor 🙁

Posted on Posted by

Åter ont i underbenen – hälsenor och vader

Kanske har jag gått för fort fram med min löpning. Ärligt talat så har jag lite svårt att hejda mig just nu – tycker att det är väldigt kul och skönt att komma ut och springa.

Tyvärr så kan jag inte blunda för att jag har ont i underbenen. Känner tendens rund hälsporren, vaderna är ömma och nu har även hälsenan börjat protestera. Inte bra, inte bra alls!

Söndagens löprunda ställdes in p.g.a. dessa problem. Styrketräning igår med frivändningar – kanske att även detta påverkar, tycker jag känner mer smärta idag.

Nu är planen att vila även från kvällens löpning, ska ta en promenad istället. Excentriska tåhävningar skall tydligen vara bra, provar att göra 20-30st per ben och dag framöver.