Komma igång efter uppehåll

Så – första veckan klar… eller njae, det kommer kanske bli lite simmande på landet i helgen men huvudelen av träningen färdig.

Jag startade med ett styrkepass på tisdagen, ambitionen var att ta det lugnt.
Gjorde de övningar som jag tycker ger mest i längden:

  • marklyft
  • knäböj
  • stående rodd
  • militärpress
  • benböj med stång framför kroppen
  • armhävningar på knogarna

Som vanligt gick det “sådär” med ett lugnt första pass. Så onsdagen kändes som om en inflammation hade tagit över hela kroppen.

Så torsdag – mera styrka, men med mycket lättare vikter. Mest för att röra runt bland träningsvärken och mjuka upp musklerna lite.
Sen 20 minuter på löpbandet – 5min uppvärmining följt av 2min intervaller med 1 min vila. Slutade på 12,5km/h i 5graders lutning.

Känns bra!

Lämna ett svar