Så – första veckan klar… eller njae, det kommer kanske bli lite simmande på landet i helgen men huvudelen av träningen färdig.
Jag startade med ett styrkepass på tisdagen, ambitionen var att ta det lugnt.
Gjorde de övningar som jag tycker ger mest i längden:
- marklyft
- knäböj
- stående rodd
- militärpress
- benböj med stång framför kroppen
- armhävningar på knogarna
Som vanligt gick det “sådär” med ett lugnt första pass. Så onsdagen kändes som om en inflammation hade tagit över hela kroppen.
Så torsdag – mera styrka, men med mycket lättare vikter. Mest för att röra runt bland träningsvärken och mjuka upp musklerna lite.
Sen 20 minuter på löpbandet – 5min uppvärmining följt av 2min intervaller med 1 min vila. Slutade på 12,5km/h i 5graders lutning.
Känns bra!