Att räkna sekunder, meter eller varv

Intervaller på löparbanorna gör att jag har svårt att hålla reda på tid och rum, antalet varv gjorda eller kvar. Det blir snurrigt!

Mitt försök att bena ut detta blir:

  • Långa intervaller upp till 4 minuter så försöker jag del upp i varv. Två varv eller 800m är jättebra som långa intervaller, körs med fördel minst 4 st eller fler.
  • Extra långa intervaller i synnerhet kör jag på klocka – då menar jag +5minuter eller dryga 1000meter.
  • Korta intervaller, mellan 10s till 2minuter så räknar jag meter. Jag räknar 15-20 sekunder per 100 meter. 400 meter blir drygt 70-80s.
  • Intervaller av typen 10s följt av 30s vila löper jag i hundrametersintervaller 100m snabb + 100m långsam jogg.

Jag tycker att långa intervaller +60s ger klart bäst resultat.

Kommentera